Être heureux rapidement c’est facile, il suffit de faire le petit exercice qui suit.
Cela ne dure que 5 minutes.
Ce petit exercice est à répéter plusieurs fois, aussi souvent que possible, dès que vous avez un coup de blues.
Je vous mets au défi de me dire que vous ne vous êtes pas senti mieux instantanément!
La première fois, vous devez être assis et garder les yeux ouverts car vous ne pouvez pas lire avec les yeux fermés…
Lorsque vous aurez fait cet exercice au moins une fois, vous pourrez le refaire couché avec les yeux fermés si vous voulez.
- Asseyez-vous dans une position agréable, le mieux est que vous soyez adossé et que votre tête soit posée sur l’appui-tête de votre fauteuil.
- Détendez vos épaules ainsi que les muscles de votre cou et de votre mâchoire.
- SOURIEZ !
- Inspirez lentement par le nez
- Ressentez l’air remplir vos poumons et l’oxygène nourrir toutes les cellules de votre corps
- Expirez par la bouche en gardant les lèvres entrouvertes pour freiner l’air qui sort
- Ressentez votre corps se libérer de tout ce dont il n’a plus besoin.
Continuez de sourire, c’est très important.
Repensez à un moment où vous vous êtes senti extrêmement bien ou à une situation dans laquelle vous avez éclaté de rire avec quelqu’un de proche.
- Que voyiez-vous ?
la nature, d’autres personnes, une pièce avec sa décoration…
- Qu’entendiez-vous ?
de la musique, le chant des oiseaux, le bruit du vent, des conversations, des rires…
- Que sentiez-vous ?
l’odeur de nourriture, de parfum, de la nature…
- Quel goût aviez-vous dans la bouche ?
sucré, salé, amer, acide, umami
- Que ressentiez-vous ?
une sensation de chaleur, de froid sur la peau, la caresse de quelqu’un, d’un vêtement doux…
Voilà, visualisez la situation comme si vous la viviez à nouveau avec tous vos sens.
Lorsque vous ressentez à nouveau ce bien-être profond, appuyez le pouce droit contre l’index droit : c’est votre ancre (terme de PNL)
Cela vous permettra de retrouver toutes ces sensations juste en faisant ce geste, et ce à chaque fois que vous le désirez.
Alors ?
Vous vous sentez bien mieux maintenant, non ?
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